საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი არის უმოძრაო ცხოვრების წესის და არასწორი კვების შედეგი. დაავადების პირველი ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს უკვე 25 წლის ასაკში; თუ მკურნალობა არ დაწყებულა, სერიოზული გართულებები წარმოიქმნება. დაავადების მკურნალობისას გამოიყენება ინტეგრირებული მიდგომა - წამლის მკურნალობა, დიეტოთერაპია, ფიზიოთერაპია და ფიზიოთერაპია.
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის მიზეზები
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი არის დეგენერაციულ-დისტროფიული ცვლილებები მალთაშუა დისკებსა და სახსრებში, რაც იწვევს კისრის მობილობის დაქვეითებას და ძლიერი ტკივილის გამოვლენას. დაავადების განვითარების მთავარი მიზეზი მინერალური ცვლის დარღვევაა, რაც იწვევს ძვლებისა და სახსრების ნაკლებ ძლიერებას. ICD-10 კოდი – M42, M50–54.
რატომ ხდება საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი?
- ჭარბი წონა, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
- ცუდი პოზა, სქოლიოზი;
- რევმატიზმი;
- ბრტყელი ფეხები;
- VSD;
- ცუდი კვება.
დაზიანებებმა, ხერხემლის სისხლჩაქცევებმა, გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა დატვირთვამ და სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის დეფორმაციის განვითარების პროვოცირება. ქალებში ოსტეოქონდროზი ხშირად ჩნდება ორსულობისა და მენოპაუზის დროს – ჰორმონალური ცვლილებების გამო კალციუმის რაოდენობა იკლებს, ძვლოვანი ქსოვილი მყიფე ხდება.
მნიშვნელოვანი! ოსტეოქონდროზისადმი მიდრეკილება მემკვიდრეობითია.
ზოგადი სიმპტომები და ნიშნები
საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებზე მუდმივი გაზრდილი დატვირთვით, ხდება კუნთების სპაზმი, იკუმშება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სისხლძარღვები, ირღვევა სისხლის მიმოქცევის პროცესი, ხდება მეტაბოლური პროცესების დარღვევა - იცვლება მალთაშუა დისკების სტრუქტურა, ისინი დეფორმირდება და იწყებენ გამოძვრას ხერხემლის სვეტის საზღვრებს მიღმა.
როგორ ვლინდება საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი:
- რადიკულარული სინდრომი - ნერვული დაბოლოებების შეკუმშვის ფონზე ჩნდება ტკივილი, რომელიც ვრცელდება კისრიდან მხრის პირებზე, წინამხრებზე და ფარავს გულმკერდის წინა კედელს;
- კუნთების სისუსტე ხელებში, კისრის შესამჩნევი შეშუპება;
- როდესაც თავს მოძრაობთ, გესმით დამახასიათებელი ხრაშუნა;
- სისუსტე, ქრონიკული დაღლილობა, არტერიული წნევის ცვლილებები;
- კოორდინაციის ნაკლებობა, ხშირად თავბრუსხვევა, შეტევები, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა, ღებინება;
- მხედველობისა და სმენის გაუარესება, ხმაური, ყურებში შუილი;
- კიდურების, ენის დაბუჟება;
- ხშირი შაკიკი;
- 45-65 წლის ქალებში ძილის დროს ჩნდება ტკივილი, დაბუჟება, ჩხვლეტა ზედა კიდურებში, შეტევები შეიძლება რამდენჯერმე განმეორდეს ღამის განმავლობაში.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს ირღვევა კვება და ტვინში სისხლის მიწოდება, ჩნდება ნევროზული დარღვევები - შფოთვა, გაღიზიანება, განწყობის ცვალებადობა, ძილის დარღვევა.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის კლასიფიკაცია
ოსტეოქონდროზის განვითარებისას ის გადის განვითარების რამდენიმე სტადიას, რომელთაგან თითოეულს აქვს დამახასიათებელი ნიშნები. ფოტოზე ხედავთ, როგორ გამოიყურება ხერხემლის დაზიანებული ნაწილი სხვადასხვა ეტაპზე.
დაავადების განვითარების ხარისხი:
- 1-ლი ხარისხის ოსტეოქონდროზი - საწყისი სტადია მიმდინარეობს განსაკუთრებით გამოხატული სიმპტომების გარეშე, ადამიანს აწუხებს იშვიათი და უმნიშვნელო ტკივილი თავის მობრუნებისა და დახრისას, ზურგის კუნთები სწრაფად იღლება.
- მე-2 ხარისხის ოსტეოქონდროზი - ხერხემლიანები არასტაბილური ხდება, ნერვი იკუმშება, კისრის არეში უსიამოვნო შეგრძნებები მკვეთრად ვლინდება, ასხივებს მხარსა და მკლავს. დამატებითი სიმპტომებია მომატებული დაღლილობა, ხშირი თავის ტკივილი კეფის მიდამოში, უგუნებობა.
- მე-3 ხარისხის ოსტეოქონდროზი - ტკივილი ქრონიკული ხდება, ფარავს ზურგს, ხელებს, შეინიშნება კუნთების ძლიერი სისუსტე, კიდურები იკუმშება, ვითარდება მალთაშუა თიაქარი, ხშირად ხდება თავბრუსხვევის შეტევები.
- მე-4 ხარისხის ოსტეოქონდროზი - ხდება მალთაშუა დისკების სრული განადგურება, ისინი იცვლება შემაერთებელი ქსოვილით, პათოლოგიური პროცესი მოიცავს ხერხემლის რამდენიმე სეგმენტს. კოორდინაციის ნაკლებობაა, თავბრუსხვევის შეტევები ხშირდება და ჩნდება ტინიტუსი.
მწვავე ოსტეოქონდროზი არის დაავადების ქრონიკული ფორმის შედეგი, რომელსაც ახასიათებს მწვავე ტკივილის ძლიერი შეტევა, რომელიც ჩნდება მოულოდნელად გაღვიძების შემდეგ.
რომელ ექიმს მივმართო?
თუ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის ნიშნები გამოჩნდება, საჭიროა ნევროლოგის მონახულება; ზოგიერთ საავადმყოფოს ჰყავს ვერტებროლოგი - სპეციალისტი, რომელიც მკურნალობს ხერხემლის დაავადებებს.
დიაგნოსტიკური მეთოდები
ოსტეოქონდროზის მოწინავე ფორმებს აქვს გამოხატული კლინიკური სურათი, რაც საშუალებას იძლევა პირველადი დიაგნოზი დაისვას უკვე პირველადი გამოკვლევის დროს. ინსტრუმენტული დიაგნოსტიკური მეთოდები ხელს შეუწყობს ხერხემლიანებში დეგენერაციული ცვლილებების ხარისხის იდენტიფიცირებას.
ოსტეოქონდროზის გამოკვლევების ძირითადი ტიპები:
- რენტგენი - მეთოდი ეფექტურია მხოლოდ პათოლოგიის განვითარების ადრეულ ეტაპებზე;
- MRI – ეკრანზე აშკარად ჩანს ძვლოვანი სტრუქტურების სტრუქტურა, მალთაშუა თიაქრის განვითარების ზომა და მიმართულება, ზურგის ტვინის მდგომარეობა;
- CT - მეთოდი ნაკლებად ეფექტურია, ვიდრე MRI, რადგან ის არ იძლევა ზუსტ ინფორმაციას თიაქრების არსებობისა და ზომის შესახებ;
- დუპლექსის სკანირება - საშუალებას გაძლევთ ნახოთ სისხლის ნაკადის დარღვევები;
- ელექტრონევროგრაფია - გვიჩვენებს დაჭიმვის, ანთების და სხვა ნერვული დაზიანების არსებობას;
- რეოენცეფალოგრამა – ინიშნება ტვინში სისხლის მიწოდების პრობლემების დროს.
ზოგიერთი ხერხემლის მდგომარეობის მიზანმიმართული და საფუძვლიანი შესწავლისთვის ტარდება დისკოგრაფია - კონტრასტული აგენტი შეჰყავთ მალთაშუა დისკში, რაც საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ ოდნავი ცვლილებები ქსოვილებში და განასხვავოთ ნაწიბუროვანი ცვლილებები თიაქრისგან.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობის მეთოდები
განვითარების საწყის ეტაპზე ოსტეოქონდროზის განკურნება შესაძლებელია მედიკამენტების გარეშე; საკმარისია გადახედოთ დიეტას, ყოველდღიურ რუტინას და რეგულარულად შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშების ნაკრები. დაავადების მოწინავე ფორმებში ეფექტური მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ სხვადასხვა მედიკამენტების გამოყენებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ხერხემლიანებში დეგენერაციული ცვლილებების შეჩერებას.
თერაპიული ღონისძიებების კომპლექსი აუცილებლად მოიცავს ფიზიკურ პროცედურებს - ელექტროფორეზი მედიკამენტებით, ულტრაბგერითი, მაგნიტოთერაპია, ლაზეროთერაპია. ეს მეთოდები ეხმარება გაუმკლავდეს ტკივილს, ანთებას, ქსოვილების შეშუპებას, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და სისხლის მიმოქცევას.
პირველადი დახმარება
ტკივილგამაყუჩებლები დაგეხმარებათ ოსტეოქონდროზის გამო ტკივილის შემსუბუქებაში. დაზიანებული ადგილი შეგიძლიათ გაათბოთ მდოგვის თაბაშირით ან წიწაკის თაბაშირით.
ანთებითი ქსოვილების შეშუპების შესამცირებლად დალიეთ ვარდის ნახარში და სხვა შარდმდენი საშუალებები. ანთებული ადგილის მასაჟი ყინულის კუბიკით დაგეხმარებათ კისრის ძლიერი ტკივილის მოხსნაში; გააგრძელეთ პროცედურა მანამ, სანამ კანი ოდნავ არ გაწითლდება.
თერაპიული ვარჯიში
აღდგენის პერიოდში ინიშნება სავარჯიშო თერაპია; ოსტეოქონდროზის გამწვავების დროს ფიზიკური ვარჯიში უკუნაჩვენებია; ტანვარჯიში მარტივია, ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, რეგულარულად უნდა გააკეთოთ.
ბუბნოვსკის ტანვარჯიში საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის:
- მდგარ მდგომარეობაში, ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ სხეულის გასწვრივ. დახარეთ თავი წინ, შეეცადეთ მიაღწიოთ მკერდს ნიკაპით, დააფიქსირეთ პოზიცია 3-ის რაოდენობაზე. დახარეთ თავი უკან, ნიკაპი ახედეთ ზემოთ, დათვალეთ 3-მდე. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.
- მდგარ მდგომარეობაში, თავი გადაატრიალეთ მარჯვნივ, მარცხნივ და დააფიქსირეთ პოზიცია თითოეულ უკიდურეს წერტილში რამდენიმე წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 3-ჯერ თითოეულ მხარეს.
- მდგარ მდგომარეობაში დახარეთ თავი მარჯვნივ, მარცხნივ, შეეცადეთ ყურით მიხვიდეთ მხარზე, დაიჭირეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. შეასრულეთ 6 გამეორება თითოეული მიმართულებით.
- დგომა, ხელები ქამარზე, ნიკაპი იატაკის პარალელურად, წინ გაშლილი. თავი გადაატრიალეთ, ნიკაპი მხარზე დაადო, ტანი ოდნავ მოაბრუნეთ, გააჩერეთ ნახევარი წუთი. გააკეთეთ 6 გამეორება თითოეული მიმართულებით; შეიძლება მოხდეს ხერხემლის მცირე ტკივილი.
- მჯდომარე მდგომარეობაში, ზურგი სწორი, ხელები მუხლებზე. გაშალეთ სწორი მკლავები გვერდებზე, ოდნავ უკან გადაწიეთ, ამავე დროს დახარეთ თავი უკან, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, გაიმეორეთ 5-ჯერ.
- მჯდომარე მდგომარეობაში გადაუხვიეთ თავი მარჯვნივ, მარცხენა ხელის ხელი დადეთ მარჯვენა მხარზე, იდაყვი იატაკის პარალელურად, მარჯვენა ხელი მუხლზე დაეყრდნოთ, დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. შეასრულეთ 6 გამეორება თითოეული მიმართულებით.
- მჯდომარე მდგომარეობაში ასწიეთ ხელები თავზე მაღლა, შემოახვიეთ ერთმანეთში, ოდნავ მოხარეთ იდაყვები, თავი გვერდზე მიაბრუნეთ, სანამ ოდნავი ტკივილი არ გაგიჩნდებათ, დააფიქსირეთ პოზიცია უკიდურეს წერტილში რამდენიმე წამით. გაიმეორეთ 6 ბრუნი თითოეული მიმართულებით.
ვარჯიშებს შორის შეისვენეთ 30 წამით. ტანვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა თბილი შხაპის მიღება და რამდენიმე გლუვი თავის დახრილობა სხვადასხვა მიმართულებით კუნთების გასათბობად. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ მსუბუქი გაჭიმვა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დისკომფორტი მეორე დღეს.
წამლის მკურნალობა
ოსტეოქონდროზის წამლის თერაპია მიზნად ისახავს უსიამოვნო შეგრძნებების აღმოფხვრას, ხერხემლის მობილობის აღდგენას და ქსოვილებში დეგენერაციული ცვლილებების შენელებას. ტკივილის მწვავე შეტევები იხსნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების ან კორტიკოსტეროიდების ინექციებით, ხოლო დაავადების ქრონიკულ ფორმას მკურნალობენ მალამოებითა და ტაბლეტებით.
როგორ ვუმკურნალოთ ოსტეოქონდროზს:
- არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები - დამზადებულია ტაბლეტებისა და პროდუქტების სახით გარეგანი გამოყენებისთვის, ხსნის შეშუპებას და ტკივილს;
- კორტიკოსტეროიდები - მწვავე ტკივილის სინდრომის მოხსნა;
- B ვიტამინები - აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს ქსოვილებში;
- ქონდროპროტექტორები - ხელს უწყობს ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენას;
- მედიკამენტები სისხლის მიმოქცევისა და ტვინის კვების გასაუმჯობესებლად;
- ნოოტროპები - გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია და მეხსიერება;
- კუნთების რელაქსანტები - კუნთების სპაზმების აღმოფხვრა;
- ადგილობრივი მკურნალობისთვის გამოიყენება ანთების საწინააღმდეგო, დათბობის ეფექტის მქონე მალამოები და გელები.
იმისთვის, რომ წამლის თერაპია ეფექტური იყოს, აუცილებელია მისი შერწყმა სავარჯიშო თერაპიასთან და დიეტის დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ოსტეოქონდროზისგან თავის დაღწევაში არანაირი წამალი არ დაეხმარება.
მნიშვნელოვანი! თუ კონსერვატიულმა მკურნალობამ შედეგი არ მოიტანა, ინიშნება ოპერაცია.
ხალხური საშუალებები
ტრადიციული მკურნალობა უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ნარკოლოგიური თერაპიისა და ფიზიკური ვარჯიშის დამატება; არატრადიციული მეთოდები არ დაეხმარება დაავადების სრულად მოშორებას.
რა უნდა გავაკეთოთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს სახლში:
- ცხვრის ახალ ფოთოლს დაასხით მდუღარე წყალი, ოდნავ გააგრილეთ, შიგნიდან კისერზე წაისვით, დამაგრეთ თხელი ბუნებრივი ქსოვილით. გაიკეთეთ პროცედურა ძილის წინ, დატოვეთ კომპრესი მთელი ღამე.
- უმი კარტოფილი გახეხეთ წვრილ სახეხზე და თანაბარი პროპორციით შეურიეთ თბილი თხევადი თაფლით. გამოიყენეთ ნარევი კომპრესებისთვის, ჩაიტარეთ პროცედურა კვირაში 1-2-ჯერ.
- უმი კვერცხი შეურიეთ 100 მლ მზესუმზირის ზეთს, 20 მლ ძმარს და 20 გრ ფქვილს, დადგით ნარევი ბნელ ადგილას 48 საათის განმავლობაში, ამოიღეთ ფილმი ზედაპირიდან. წაისვით პროდუქტი ანთებულ ადგილას ძილის წინ და შეინახეთ მაცივარში.
- მაისში შეაგროვეთ ფიჭვის კვირტები 2 სმ-მდე სიგრძის, დაჭერით თხელ ნაჭრებად და მოათავსეთ მუქი შუშის კონტეინერში. ნედლეულის 1 წილზე აიღეთ 2 წილი შაქარი, მოათავსეთ წამალი ბნელ ადგილას 2 კვირის განმავლობაში. დალიეთ ნარევი 5 მლ დღეში სამჯერ, დაუყოვნებლივ არ გადაყლაპოთ, შეინახეთ პირში 2-3 წუთის განმავლობაში. კურსის ხანგრძლივობაა 15-20 დღე, მეორდება წელიწადში 2-3-ჯერ.
- გახეხეთ 150 გრ გაწმენდილი ნიორი და 400 გრ მოცვი, მიღებული მასა მოათავსეთ მინის ჭურჭელში, 24 საათის შემდეგ დაუმატეთ 800 მლ თაფლი, მოურიეთ. მიიღეთ 5 მლ წამალი სამჯერ დღეში ჭამის წინ.
თაფლით გაჟღენთილი კომბოსტოს ფოთოლი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ძლიერ ტკივილს და ამოიღოთ ზედმეტი მარილები; დააფიქსირეთ კომპრესა კისერზე თბილი შარფით და დატოვეთ მთელი ღამით.
მასაჟი საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს
მასაჟი ხელს უწყობს კუნთების ტონის გაძლიერებას, ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას; ოსტეოქონდროზის მძიმე ფორმებში სესიებს ატარებს სპეციალისტი. დაავადების მსუბუქი ფორმების დროს, თვითმასაჟი ხელს შეუწყობს პრევენციას - მკურნალობა ტარდება სახლში.
მასაჟის ტექნიკა:
- გაათბეთ კუნთები – ორივე ხელით ინტენსიურად გაიარეთ კისრის ზურგის, გვერდითი ზედაპირის გასწვრივ ზემოდან ქვემოდან. გახურების დრო: 2 წუთი.
- დააჭირე ხელის კიდეს კისრის ბოლოში, გადაადგილება მოცურების მოძრაობებით თმის ზრდის არეში, შემდეგ მხრის სახსრებზე.
- გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ორივე ხელის თითის წვერებით კეფის მიდამოში თმის ხაზიდან წინამხრებამდე - ხერხემლიდან ყურებამდე და უკან.
- დაჭერით კისრის კუნთები ქვემოდან ზემოდან, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით.
- თავის უკნიდან მხრის პირებამდე - განახორციელეთ ყოველი ტიპის ვარჯიშის შემდეგ.
მნიშვნელოვანი! არ შეიზილოთ ამობურცული ხერხემლიანები, ლიმფური კვანძები ან საძილე არტერიები.
დიეტა
ოსტეოქონდროზის დიეტის მიზანია ორგანიზმის კოლაგენითა და ცილებით უზრუნველყოფა; ეს ნივთიერებები მონაწილეობენ ხრტილოვანი ქსოვილის სინთეზში; მათი უმეტესობა გვხვდება ასპიკში, ჟელე თევზსა და ჟელეში.
| აკრძალული პროდუქტები | ავტორიზებული პროდუქტები |
|
|
მნიშვნელოვანი! მალთაშუა დისკის ქსოვილის გაუწყლოების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში.
შესაძლო შედეგები და გართულებები
საშვილოსნოს ყელის მიდამოში ხერხემლიანები განლაგებულია ერთმანეთთან ახლოს, მალთაშუა დისკების სიმაღლე მცირეა, ამიტომ ოსტეოქონდროზის სხვადასხვა გართულებები ხდება ძვლოვანი ქსოვილის უმნიშვნელო დეგენერაციული ცვლილებებითაც კი.
რატომ არის საშიში საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი?
- ხშირი შაკიკის შეტევები;
- გულის რითმის დარღვევა, ათეროსკლეროზი;
- პროტრუზია, მალთაშუა თიაქარი, ხერხემლის ძვლოვანი წარმონაქმნები;
- ტვინის სერიოზული პათოლოგიები;
- ხერხემლის არტერიის სანათურის შევიწროება, რაც იწვევს VSD-ს, ცერებრალური ჰიპერტენზიის და ინვალიდობის განვითარებას;
- ზურგის ინსულტი.
მნიშვნელოვანი! მოწინავე ოსტეოქონდროზის დროს ხდება ზურგის ტვინის შეკუმშვა, რაც შეიძლება ფატალური იყოს.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის უკუჩვენებები
ოსტეოქონდროზით სრულფასოვანი ცხოვრებისთვის, აუცილებელია თავიდან იქნას აცილებული ქმედებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილის გამოჩენა და დაავადების გამწვავება.
რა არ უნდა გავაკეთოთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზთან:
- დაიძინე ძალიან მყარ ან რბილ ლეიბზე, მაღალ ბალიშზე;
- სიმძიმეების აწევა; თუ რაიმე მძიმე აწევა გჭირდებათ, ეს უნდა გააკეთოთ სწორი ზურგით და მოხრილი მუხლებით;
- ატარეთ ჩანთა ერთ მხარზე;
- როდესაც პათოლოგია გაუარესდება, გააკეთეთ თავისა და კისრის აქტიური მოძრაობები;
- მოწევა, ალკოჰოლის დალევა;
- იარეთ შარფის გარეშე ცივ ამინდში, დაჯექით ნაგავში, კონდიციონერთან ახლოს;
- დიდხანს ყოფნა არასასიამოვნო პოზაში, ჯდომა;
- აცვიათ მაღალი ქუსლები;
- გატეხე კისერი.
თერმული პროცედურები - დათბობის კომპრესები, აბაზანის მონახულება, ლურჯი ნათურის დათბობა - შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ დაავადების რემისიის ეტაპზე. გამწვავების დროს სიცხე ტკივილს მხოლოდ მცირე ხნით მოგიხსნით, მაგრამ მალე უსიამოვნო შეგრძნებები დაბრუნდება და მათი გამოვლინების ხარისხი გაიზრდება.
დაავადების პრევენცია
ხერხემლის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საკმარისია პრევენციის მარტივი წესების დაცვა.
როგორ ავიცილოთ თავიდან საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი:
- ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა;
- გააკეთე ტანვარჯიში ყოველ დილით, იარე ცურვაზე, იოგაზე, ცეკვაზე;
- მეტი დრო გაატარეთ გარეთ, განსაკუთრებით სასარგებლოა დილის გასეირნება;
- იკვებეთ სწორად, აკონტროლეთ მარილის მიღება, დაიცავით სასმელის რეჟიმი;
- მჯდომარე მუშაობისას, გააკეთეთ კისრის გახურება ყოველ საათში და დააკვირდით თქვენს პოზას;
- შეინახეთ კისერი თბილი;
- მიიღეთ საკმარისი ძილი, მოერიდეთ ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ დაღლილობას.
იძინეთ სწორად. ლეიბზე ბალიშზე მხოლოდ თავი, კისერი და მხრები უნდა დაეყრდნოთ, ტერფების ქვეშ კი პატარა ბალიში დაიდეთ. უმჯობესია დაიძინოთ ზურგზე ან ნაყოფის პოზაში; დაავადების გამწვავების შემთხვევაში, მხოლოდ თქვენს მხარეს. ლეიბი ორთოპედიულია, საშუალო სიმტკიცე, ბალიში მართკუთხა, ორთოპედიული, 15–20 სმ სიმაღლის. ძილში სხეულის სწორი პოზიციით, ხერხემალი სწორია, არ არის გადახრები სხვადასხვა ნაწილში, კუნთები მოდუნებულია.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი ქრონიკული, ნელა პროგრესირებადი დაავადებაა; დაავადების ნიშნები დაუყოვნებლივ არ ვლინდება. ტრადიციული და ხალხური მკურნალობის მეთოდების კომპეტენტური კომბინაცია, ტანვარჯიში და დიეტა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს უსიამოვნო სიმპტომებს, ხოლო მარტივი პრევენციული ზომები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პათოლოგიის რეციდივები.