გულმკერდის ხერხემლის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები: როგორ ვუმკურნალოთ ხერხემალს?

სულ უფრო ხშირად გვხვდება მჯდომარე ცხოვრების წესი, კომპიუტერთან მუდმივი ყოფნა, ფიზიკური დატვირთვა. ყველა ეს და მრავალი სხვა ფაქტორი, რა თქმა უნდა, მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე, რაც იწვევს რიგ ცვლილებებს ან დაავადებებს.

ამ დაავადებებიდან ერთ – ერთია ოსტეოქონდროზი. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა არის გულმკერდის ოსტეოქონდროზი, რა ტიპები აქვს მას და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას.

რა არის ოსტეოქონდროზი?

ოსტეოქონდროზიარის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს მალთაშუა დისკებზე და ხერხემლის სხვა ქსოვილებზე. მარტივად რომ ვთქვათ, ხერხემლის შეკუმშვა ხდება, რითაც ხდება მალათაშუა დისკების შეკუმშვა.

მნიშვნელოვანია! თუ მკურნალობა დროულად არ ჩატარდა, მალები ნაკლებად ელასტიური ხდება და იწყებს ზურგის ტვინის ნერვული დაბოლოებების მოჭრას. ამ ეტაპზე ჩნდება შეშუპება და ძლიერი ტკივილი.

არსებობს ოსტეოქონდროზის ოთხი ტიპი, რომელთაგან თითოეული დასახელებულია ხერხემლის პრობლემური ნაწილის მიხედვით:

• საშვილოსნოს ყელი;
• წელის;
• მკერდი;
• თანამშრომლობითი

ოსტეოქონდროზის მკურნალობის დროს პაციენტებმა ხშირად არ იციან, რომელ სპეციალისტს უნდა მიმართონ. უნდა ითქვას, რომთერაპევტი პაციენტს მიმართავს ნევროლოგთან დიაგნოზის დასაზუსტებლად. თუ საქმე რთულია, შეიძლება დაგჭირდეთ ვერტებროლოგის, ზურგის დაავადებების სფეროში ვიწრო სპეციალისტის დახმარება.

გულმკერდის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი ან გულმკერდის ქონდროზი

ხერხემლის გულმკერდის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი (ან უბრალოდ ქონდროზი) არის დეგენერაციულ-დისტროფიული დაავადება, რომელიც გამოწვეულია გულმკერდის მალების მალთაშუა დისკების ცვლილებით.

თუ უფრო დაწვრილებით გადავხედავთ, მაშინ გულმკერდის ოსტეოქონდროზი პირველად აისახება ძვლის ქსოვილზე (ხერხემლიანებზე), განვითარებასთან ერთად იწყება ხრტილის ქსოვილის გავლენა. ამის შემდეგ, ოსტეოქონდროზმა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ სერიოზული ტკივილი, არამედ სხვა დაავადებები, ზოგჯერ კი ინვალიდობა.

ვნახოთ, როგორ დიაგნოზირებულია პაციენტებში გულმკერდის ოსტეოქონდროზი. პაციენტთა უმეტესობას უკვე აქვს დაავადების აშკარა ნიშნები. მოწინავე ეტაპებზე სპეციალისტს შეუძლია დაადგინოს ზუსტი დაავადება მარტივი გამოკვლევით. სხვა შემთხვევაში, სრული სურათისთვის აუცილებელია რენტგენი ან MRI.

გულმკერდის რეგიონის ოსტეოქონდროზის ხარისხები

მნიშვნელოვანია ვთქვათ, რომ არ არსებობს ხარისხიდან ხარისხზე გადასვლის ზუსტი პერიოდი, ყველაფერი დამოკიდებულია მხოლოდ ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

არსებობს გულმკერდის ოსტეოქონდროზის ოთხი ეტაპი, რომლებიც თანდათანობით გადიან:

1. 1 გრადუსი. გულმკერდის ოსტეოქონდროზის დასაწყისი, როდესაც პაციენტი თითქმის არაფერს გრძნობს. არ არის მწვავე ან მუდმივი ტკივილი, ზოგჯერ კი არც დისკომფორტი. ასეთი შეგრძნებები მხოლოდ მძიმე გადატვირთვის ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ჩნდება, მაგრამ ყველაზე ხშირად დაავადება შეიძლება საერთოდ არ გამოვლინდეს.
2. მე -2 ხარისხი.მეორე ხარისხს თან ახლავს ხრტილოვანი ქსოვილის განადგურება და შედეგად, მალათაშუა ნაპრალების შემცირება და ნერვული დაბოლოებების, ლიმფური ძარღვების და კიდევ არტერიების ჩხვლეტა.
3. მე -3 ხარისხი.ამ ეტაპზე ხერხემლის ფიქსირებული ცვლილებები იწყება. ფიქსირებული ნიშნავს შეუქცევადი. მაგალითად, ვითარდება სქოლიოზი, კიფოზი, კეხი და სხვა.
4. მე -4 ხარისხი.ეს არის დაავადების ბოლო და ყველაზე სერიოზული ხარისხი, რომელიც ძალიან სერიოზულ შედეგებს ემუქრება. ამ ეტაპზე შედეგები თითქმის შეუქცევადია, რადგან ხერხემლის ცვლილებები ძალიან სერიოზული ხდება.

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის მიზეზები

განვიხილოთ დაავადების მიზეზების ჩამონათვალი (წინასწარგანწყობილი ფაქტორები):

• მალთაშუა დისკების პათოლოგიური ცვლილებები;
• მალთაშუა თიაქარი;
• ზურგის ტვინის სისხლით მომარაგება;
• ნუტრიენტები ორგანიზმში (მაგალითად, კალციუმი);
• ხერხემლის სერიოზული დაზიანებები;
• წონის აწევა ან ხერხემლის რეგულარული მძიმე დატვირთვა;
• მუდმივად არასასიამოვნო და არაბუნებრივ მდგომარეობაში ყოფნა ვარჯიშის ან რაიმე ფიზიკური აქტივობის (მჯდომარე ცხოვრების წესი) არარსებობის გამო;
• ხერხემლის გამრუდება.

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის სიმპტომები და ნიშნები

ნებისმიერ დაავადებას აქვს საკუთარი სიმპტომები და პათოლოგიის დამახასიათებელი გამოვლინებები. ოსტეოქონდროზი არ არის გამონაკლისი, თუმცა როდესაც საქმე ეხება გულმკერდის დაავადებას, სიმპტომები ხშირად ერევა გულის დაავადებას ან ფილტვის დაავადებასთან.

განვიხილოთ გულმკერდის ქონდროზის დამახასიათებელი ძირითადი სიმპტომების ჩამონათვალი:

• გულმკერდის არეში ტკივილი ან წვა.ამ კონკრეტული ტიპის დაავადების მთავარი განმასხვავებელი ნიშანია გულმკერდის არეში ტკივილი, რომელიც ჩნდება სერიოზული ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ, გვერდებზე მოხრისას, მწვავე ჰიპოთერმიით, ან როდესაც პაციენტი დიდხანს ერთ მდგომარეობაშია (მაგალითად, ძილში).
• ტკივილი მხრის პირებს შორის.ტკივილის გამწვავება ასოცირდება მკლავების მაღლა აწევაზე, ასევე გვერდებზე ძლიერ მოსახვევებთან.
• მოსაწყენი ტკივილები, რომლებიც ჩნდება ღრმა ჩასუნთქვის და ამოსუნთქვის დროს.
• ხველა.ხველა არ ჩნდება დაუყოვნებლივ და ხშირად, როდესაც ეს სიმპტომი გამოჩნდება, პაციენტები იწყებენ მკურნალობას ვირუსული პრეპარატებით, რაც დიდი შეცდომაა.
• დისკომფორტი ნეკნებს შორის სიარულის დროს. სიმპტომი შეიძლება დაავადების ადრეულ ეტაპებზეც გამოჩნდეს.
• ქოშინი.დაძაბულობის დროს ადამიანს სუნთქვა უჭირს.
• ღამის ოფლიანობა.ღამით ადამიანი დიდხანს ერთ მდგომარეობაშია, რაც იწვევს არამარტო ტკივილს, არამედ ოფლიანობასაც.
• ხელების დაბუჟება ღამით.შეიძლება ექსტრემალური გახდეს დაბუჟებული, სიმპტომი გამოჩნდება დაავადების მეორე ეტაპზე, როდესაც ხერხემლიანები იჭერენ ნერვულ დაბოლოებებს და სისხლძარღვებს.
• ტემპერატურა.ის ყოველთვის არ ჩანს და ყველაზე ხშირად მას თან ახლავს ძლიერი ტკივილი.
• ნეკნთაშუა ნევრალგია. პაციენტი გრძნობს სიმკვრივეს და შეკუმშვას, თითქოს უხილავი კორსეტი იკუმშება გულმკერდის არეში.
• გაზრდილი არტერიული წნევა.
• პანიკის შეტევები.პანიკის შეტევები დამახასიათებელია მოწინავე შემთხვევებისთვის (მე –3 და მე –4 ეტაპები).
• ტკივილი საყლაპავში.
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მოშლა.გულმკერდის რეგიონისა და გულის ოსტეოქონდროზი.

გულმკერდის რეგიონისა და გულის ოსტეოქონდროზი

გულის ტკივილის ან ექსტრასისტოლის მიზეზები ხშირად გულმკერდის რეგიონის ოსტეოქონდროზია. ტკივილები ან ხანგრძლივია (1-2 კვირა), ან ძლიერი და ტალღოვანი. ხშირად ამ უკანასკნელთან ერთად ჩნდება გულისცემა.

პაციენტები ხშირად შეცდომით მიმართავენ კარდიოლოგებს. გამოკვლევით ირკვევა, რომ ეს მხოლოდ სხვა დაავადების გვერდითი მოვლენაა, შესაბამისად, ”გულის” აბები და სასურველ შედეგს არ მოაქვს.

ოსტეოქონდროზი ორსულობის პერიოდში და ქალებში ძუძუთი კვების დროს

ხშირად, გულმკერდის რეგიონის ქონდროზი ჩნდება ორსულობის ან ლაქტაციის პერიოდში. ყველაზე ხშირად, ეს ყველაფერი იწყება ორსულობის პერიოდში, როდესაც ქალი განიცდის ძლიერ ფიზიკურ დატვირთვას. ამ ყველაფერმა ორსულობასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს გამრუდება გულმკერდის ან წელის მიდამოებში.

ძუძუთი კვების პერიოდში, სიტუაცია ხშირად მძიმდება, რადგან ხშირად დედები დიდხანს იმყოფებიან არასწორი მდგომარეობის დროს ბავშვის კვების დროს, ისინი ხელებზე ძალიან დიდხანს ატარებენ ან "ქანაობენ". ამის მიუხედავად, მთელი პერიოდის განმავლობაში, მე -2 ხარისხის მიღმა, პრაქტიკულად, ვერავინ შეძლო დაავადების დაწყება.

VSD ოსტეოქონდროზის დროს

ოსტეოქონდროზი არის ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი დისტონიის განვითარების მიზეზი. ექსპერტები ამბობენ, რომ VSD არ არის დამოუკიდებელი დაავადება, მაგრამ ეს დაავადება ყოველთვის განსხვავებული პრობლემაა, რამაც შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს.

VSD ამ შემთხვევაში შეიძლება გამოჩნდეს არასწორი პოზით ძილის დროს, ფიზიკური დატვირთვა და მჯდომარე ცხოვრების წესი, ჭარბი წონა და ა. შ. ორი დაავადების შედეგად იწყება პაციენტის წნევის მომატება, უძილობა, ხელების დაბუჟება, მეხსიერების დაქვეითება და მრავალი სხვა.

ოსტეოქონდროზი და სქოლიოზი

სქოლიოზიარის ხერხემლის თანდაყოლილი ან შეძენილი გვერდითი გამრუდება. თუ ვსაუბრობთ თანდაყოლილი სქოლიოზის შესახებ, მაშინ ყველაფერი გასაგებია. შეძენილი საინტერესოა ამ შემთხვევაში, რადგან ის ყველაზე ხშირად რატომღაც ჩნდება.

გულმკერდის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი ხშირად შეიძლება გახდეს სქოლიოზის მიზეზი, თუმცა მიზეზი შეიძლება განსხვავებული იყოს. სქოლიოზი შეიძლება განვითარდეს დაავადების მესამე ეტაპზე.

მწვავე ქონდროზი

"ხერხემალი" არის ხერხემლის ოსტეოფიტები, რომლებიც წარმოადგენს ძვლის ქსოვილის ზრდას სასახსრე პროცესების გასწვრივ ან ხერხემლის გასწვრივ. მათ ეკლებს უწოდებენ, რადგან ხშირად ისინი ეკლებს ჰგვანან, რომლებიც ხერხემლიდან გამოდიან რენტგენის სხივებზე.

ეს დაავადება შეიძლება გახდეს მოწინავე ოსტეოქონდროზის მიზეზი. ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია, რომელიც ცდილობს ზურგის არეალის გაზრდას ისე, რომ გადაადგილებამ არ შექმნას ამდენი წნევა. ეს არის "ეკლები", რომლებიც ყველაზე ხშირად ხრტილების გამკვრივების მიზეზი ხდება.

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის ტიპიური გამოვლინებები ქალებში

ქალის სხეული ბევრი თვალსაზრისით განსხვავდება მამაკაცისგან, შესაბამისად, ამ დაავადებით მას აქვს მთელი რიგი თვისებები. ქალებში გულმკერდის რეგიონში გადის მრავალი ვეგეტატიური ნერვული ბოჭკო, რომელიც მიდის კიდურებამდე და შინაგან ორგანოებში.

ქალებში ქონდროზს აქვს მთელი რიგი დამატებითი სიმპტომები, რომლებსაც პაციენტები ხშირად აღრევენ.

ეს მოიცავს:

• გულის ტკივილი;
• კუჭის ტკივილები;
• ტკივილი ღვიძლის მიდამოში;
• ტკივილი სარძევე ჯირკვლებში;
• ხელებისა და ფეხების დაბუჟების ან სიცივის შეგრძნება.

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის გამწვავება

გამწვავება ყველაზე ხშირად ჩნდება გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, როდესაც ამინდი მკვეთრად იცვლება, სხეულს არ აქვს აუცილებელი ვიტამინები და იზრდება ადამიანის აქტივობა.

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის გამწვავება იყოფა ორ ტიპად:

• დორსაგო.მოულოდნელი მკვეთრი ტკივილი, რომელიც ჩნდება არასასიამოვნო მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ. არსებობს შეგრძნება, რომ პაციენტს მხრის პირებს შორის ხანჯალი ჰყავდა, რაც ძალიან ჰგავს მიოკარდიუმის ინფარქტის სიმპტომს. რეკომენდებულია საავადმყოფოში სპეციალისტების დახმარება.
• დორსალგია.ჩნდება თანდათან და გრძელდება 2-3 კვირის განმავლობაში. ტკივილი ხდება საკმაოდ მწვავე და მუდმივი, მძაფრდება მოღუნვის, ღრმა სუნთქვის ან ერთ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნის დროს. ის თანდათან გადის ვარჯიშთან და მედიკამენტურ მკურნალობასთან ერთად.

გამწვავება არის ძლიერი მტკივნეული შეგრძნება, რომელიც ხდება არა მხოლოდ ერთი პოზიციის ხანგრძლივი ზემოქმედებით ან ძლიერი დატვირთვით, არამედ უბრალოდ უმიზეზოდ. ტკივილს შეუძლია ასხივოს გულმკერდის სხვადასხვა ნაწილში.

რა უნდა გააკეთოს ტკივილის მწვავე შეტევის შემთხვევაში?

ყველაზე ხშირად, ასეთი შეტევები ხდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც უკვე მიმართეს ექიმს, აქვთ ორთოპედიული ლეიბები, კორსეტები და იციან რა არის ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები. ვინც არ იცის მათი დაავადება, ხშირად სასწრაფო დახმარების მანქანით დარეკავს, რაც ასევე კარგი ვარიანტია.

მიუხედავად ამისა, რამდენიმე რჩევა სასარგებლოა:

• დაწექით და შეეცადეთ მაქსიმალური დასვენება მიანიჭოთ სხეულს. როდესაც ადამიანი იტყუება, ხერხემლიანებზე სტრესი მინიმალურია. უმჯობესია ზურგზე წოლა ან ნაყოფის მდგომარეობაში.
• მიიღეთ ტკივილის აბები, თუ ტკივილი აუტანელია.ასევე მიმართეთ ექიმს რეკომენდაციების მისაღებად.
• შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი იტყუოთ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში,სანამ ტკივილი არ ჩაცხრება.
• როგორც კი ტკივილი იკლებს, თქვენ უფრო ხშირად უნდა დაიწყოთ ადგომა და გააკეთოთ სავარჯიშო თერაპიის ვარჯიშები.

როგორ შევამციროთ წნევა გულმკერდის ქონდროზით სახლში?

უკვე ითქვა, რომ არტერიული წნევის მომატება არის სიმპტომი და ამავე დროს დაავადების გვერდითი მოვლენაა.

თუ მაღალი არტერიული წნევის მიზეზია ოსტეოქონდროზი, მაშინ წნევის დაწევა შეგიძლიათ შემდეგი გზით:

• თავის ტვინის სისხლის მიწოდებას ნორმალიზება.ამისათვის არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც რეგულარულად უნდა მიიღოთ ექიმის რჩევით.
• კუნთების სპაზმების შემსუბუქება.რეგულარული სავარჯიშო თერაპია, ასევე მასაჟები და ფიზიოთერაპია ამას გაუმკლავდება.
• ქსოვილების შეშუპების მოცილება.აქ ასევე ძალიან ეფექტურია ფიზიოთერაპია, მასაჟები და acupuncture.

როგორ და როგორ ვუმკურნალოთ გულმკერდის რეგიონის ოსტეოქონდროზს?

მოცემული დაავადების მკურნალობა, როგორც წესი, დიდხანს გრძელდება და მოიცავს უამრავ პროცედურას. ზოგი შეიძლება გაკეთდეს სახლში საკუთარი ძალებით, ზოგი კი მხოლოდ სპეციალისტების რეკომენდაციით. განვიხილოთ სხვადასხვა მკურნალობა.

მკერდის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა სახლში

ძირითადი საშინაო მკურნალობა:

• ფიზიკური თერაპიის ვარჯიშები ან მინიმუმ მარტივი ვარჯიშები დილით;
• სპეციალური ლეიბი;
• თვითმასაჟის მარტივი ტექნიკა;
• მცენარეული აბაზანები და დაბანა ტკივილის შესამსუბუქებლად და სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად.

მედიკამენტები და წამლები

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ტკივილის შემსუბუქება და განკურნება ორი განსხვავებული რამ არის. მუდმივად არ უნდა გაუძლოთ და გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებლები, საჭიროა მედიკამენტების მიღება.

გაფრთხილება! ძალიან მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ოსტეოქონდროზი არის სერიოზული დაავადება, ამიტომ საჭიროა აბების მიღება მკაცრად სპეციალისტის რეკომენდაციით, სრული დიაგნოზის შემდეგ!

განვიხილოთ ყველაზე პოპულარული სამკურნალო პროდუქტების ჩამონათვალი:

• ტკივილგამაყუჩებელი.უნდა მიიღოთ გამწვავების შემთხვევაში.
• ჰოდროპროტექტორები(ხრტილოვანი ქსოვილის აღდგენა).
• ინექციები და ინექციები.ყველაზე ხშირად ინიშნება ექიმის რეკომენდაციით, რაც დამოკიდებულია დაავადების ხარისხზე და პაციენტის მიდრეკილებაზე გარკვეული წამლების მიმართ.
• მალამოები და გელები.
• ვიტამინების კომპლექსები.ნებისმიერი ვიტამინის კომპლექსი შესაფერისია, მნიშვნელოვანია, რომ ისინი შეიცავდნენ B ჯგუფის ვიტამინებს.

მასაჟი და მანუალური თერაპია

მასაჟი რეკომენდებულია ყველა სახის ოსტეოქონდროზისთვის, რადგან ისინი ხელს უწყობენ დაძაბულობის, ტკივილის მოხსნას, ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემის აღდგენას. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მასაჟი უნდა იყოს თერაპიული.

მანუალური თერაპიაარის პროცედურა, რომელიც ძალიან ჰგავს მასაჟს, მაგრამ იყენებს ოდნავ განსხვავებულ ტექნიკას. მანუალური თერაპია არის ზემოქმედება ადამიანის სხეულის ანატომიურ სტრუქტურებზე სპეციალისტის ხელით, შეზღუდვების აღმოსაფხვრელად და კუნთების მოდუნების მიზნით.

ხელით მასაჟის თავისებურება ის არის, რომ ის შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა მდგომარეობაში (ზურგზე წოლა, გვერდზე არა, მდგომი ან მჯდომი). ხშირად, დაჭერის, მოხრის, დაჭიმვის ან სხვა ტექნიკის დროს, პაციენტს შეუძლია გრძნობდეს ტკივილს, მაგრამ პროცედურის შემდეგ, ყოველთვის იგრძნობა სიმსუბუქე და „თავისუფლება“.

აკუპუნქტურა

Acupuncture ყველასთვის ხელმისაწვდომი პროცედურა არ არის, მაგრამ მაინც საკმაოდ ეფექტურია. პროცედურა ხელს უწყობს დისკომფორტის მოცილებას და ასევე იწყება აღდგენის პროცესები.

ადრეულ ეტაპზე, acupuncture შეიძლება გახდეს ძირითადი სამკურნალო საშუალება, რომელიც გამორიცხავს მედიკამენტების საჭიროებას ან სხვა პროცედურებს მკერდის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ.

ფიზიოთერაპია

ხშირად გამოიყენება ელექტროთერაპია, მაგნიტოთერაპია, ლაზერული თერაპია, შოკის ტალღის თერაპია, ბალნეოთერაპია და ვიბრაციის მეთოდი.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ამ პროცედურებთან დაკავშირებით არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, ამიტომ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

ფიზიოთერაპია და ვარჯიში

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების ძირითადი ამოცანაა ზურგის კუნთების, მხრის კომპლექსის კუნთების, ასევე სუნთქვის კუნთების გაძლიერება. სავარჯიშო თერაპია რეკომენდებულია სპეციალურ ჯგუფებში, მაგრამ შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები სახლში. ძალიან მნიშვნელოვანია კონკრეტული დაავადების სავარჯიშოების არჩევა და გამწვავების დროს ვარჯიში.

ვნახოთ რამდენიმე ძირითადი სავარჯიშო:

• იჯექით სავარძელზე, დაადეთ თქვენი ზურგი ზურგს უკან და მაქსიმალურად მოიხარეთ ხელები თავის უკან;(მნიშვნელოვანია, რომ მუშაობს გულმკერდის რეგიონი). ამის შემდეგ, მზადდება მაქსიმალური მომატება მოსახვევში. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ.
• ასევე, იჯექით სკამზე და ხელები უდევთ უკან, ღრმად ისუნთქავთ, შემდეგ კი 3-5-ჯერ მოიხარეთ და ზურგზე დაეყრდნეთ.შემდეგ გაიმეორეთ წინა მოსახვევში და ნელა ამოისუნთქეთ 4-6-ჯერ.
• მუცელზე წოლა, მაქსიმალურად მოხარეთ გულმკერდის არეში(მაგრამ არა მკვეთრად), შეეცადეთ თავი და ფეხები მაქსიმალურად ასწიოთ. გაიმეორეთ 5-8 ჯერ.
• დგომით, ხელები ქვემოთ, ფეხები ერთად.ასწიეთ ხელები მაღლა შესასვლელთან და შემდეგ მოიხარეთ უკან. მას შემდეგ, რაც იარაღი დაეცემა ამოსუნთქვისთანავე და დაიხრება წინ, თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ ზურგი დააბრუნოთ.

არსებობს მრავალი მარტივი ზურგის ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ დაავადებების მკურნალობაში და შესანიშნავია პროფილაქტიკის ან დილის ვარჯიშებისთვის.

ვარჯიშების უმეტესობა მარტივია და აღებულია სავარჯიშო თერაპიიდან ან იოგადან:

• ვარჯიშების ეფექტური ნაკრები ჯოხით. სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები დაგეხმარებათ ზურგის კუნთების გაძლიერებასა და ხერხემლის გასწორებაში. კომპლექსი მოიცავს 5 ძირითად ვარჯიშს, რომელიც ყოველდღიურად უნდა გაკეთდეს.
• ვარჯიშები გულმკერდის რეგიონის ოსტეოქონდროზის დროს გამონადენით. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია უმარტივესი სავარჯიშო თერაპიის სავარჯიშოების გაკეთება, რომელიც მოიცავს ზურგს უკან მდგარ, მწოლიარე და მჯდომ მდგომარეობაში.
• იზომეტრიული ვარჯიშები.

იზოთერმული სავარჯიშოები იშვიათად გამოიყენება, მოდით ვნახოთ რამდენიმე მაგალითი:

• ვარჯიში "კარატე".მჯდომარე ან მდგარ მდგომარეობაში მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვთან 90 გრადუსიანი კუთხით, თითები მუშტებით არის შეკრული, ზურგი სწორია, წინ იყურება. მონაცვლეობით, თითოეული ხელი დარტყმებს საკუთარი თავის წინაშე.
• ვარჯიში "ბალერინა". სკამზე მჯდომი, ხელები თქვენს წინაშე იკეტება მხრის დონეზე. მარჯვნივ და მარცხნივ მოხვევა მონაცვლეობით სრულდება მაქსიმალურად (ნუ მკვეთრად). თუ ტკივილი ვარჯიშის დროს მოხდა, ის უნდა შეწყდეს.
• იაპონური მისალოცი სავარჯიშო. ხელები გულმკერდის დონეზე, პალმიდან პალმამდე გაქვთ მოყრილი თქვენს წინაშე. წნევა ხორციელდება ორივე ხელით 30 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ გჭირდებათ კარიბჭე. ხელები გახსნის კიდეებს და მიიჭირეთ. თქვენ არ გჭირდებათ სადმე ხელების დაჭერა, უბრალოდ გეჭიროთ ხელების მოსახვევში (თითქოს ღიობი უნდა გაიაროთ) წინ, შემდეგ კი უკან.

ტანვარჯიშის გაკეთების ავტორის მეთოდები ხელს შეუწყობს მწვავე სიმპტომების გამოვლინების შემცირებას:

• ალექსანდრა ბონინას 7 ძირითადი ვარჯიშიგულმკერდის ქონდროზისთვის.
• ბუბნოვსკის საავტორო მეთოდი.ეს არის ოსტეოქონდროზის რთული მკურნალობა სპეციალური ტანვარჯიშის, ასევე სპეციალური უნიკალური ტრენაჟორების გამოყენებით. შემქმნელის აზრით, დაავადების განკურნება ამ მეთოდით მედიკამენტების გარეშეც შეიძლება.
• ტანვარჯიში დოქტორ პოპოვის საშვილოსნოს ყელის ყელის ქონდროზიდან. ამ ტანვარჯიშის მთავარი განსხვავება ის არის, რომ ის არ აძლიერებს დიდ კუნთებს (ისევე როგორც სხვა სავარჯიშოების უმეტესობას), არამედ, პირიქით, პატარაებს. ამ სახის ტანვარჯიშს მიკრო ტანვარჯიშსაც უწოდებენ.
• ვარჯიშები დოქტორ შიშონინის მეთოდის მიხედვით.ეს მეთოდი შედგება 7 მარტივი, მაგრამ უნიკალური ვარჯიშისგან, რომლებიც აძლიერებენ ხერხემლის კუნთებს, ასევე გულმკერდს.

მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

გაითვალისწინეთ ყველაზე პოპულარული და ეფექტური ხალხური სამკურნალო საშუალებები: მცენარეული აბაზანები, კალენდულასა და დენდელიონის საფუძველზე გაწმენდა, გვირილის ნაყენი, ასევე ლიმონის ბალზამის ფოთლებისა და ფორთოხლის ქერქის ნაყენი. ხშირად ხალხურ მედიცინაში სხვადასხვა სახის რუბლს იყენებენ.

ფიკუსის ნაყენი კარაქით:

1. დაჭერით რამდენიმე ფიკუსის ფოთოლი და შეურიეთ კარაქს 1: 1 თანაფარდობით.
2. შემდეგ ჩადეთ ნარევი თბილ ღუმელში 1, 5 საათის განმავლობაში, შემდეგ გამოიღეთ და გაწურეთ.
3. გაცივებული ნივთიერება ყოველდღიურად უნდა გაიწმინდოს ხერხემლის გასწვრივ.

კარტოფილის კომპრესი ასევე ეფექტური იქნება გულმკერდის ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ:

1. აიღეთ 4-5 კარტოფილი და მოხარშეთ, შემდეგ გახეხეთ და გადაიქეცით სქელ პიურედ.
2. ეს პიურე გახვეულია შტამპის რამდენიმე ფენაში და წაისვით ხერხემლის დაზიანებულ უბანზე.
3. ამის შემდეგ, კომპრესს იფარებს მატყლის შარფი ან სქელი პირსახოცი, ინახავს გაცივამდე.
4. კარტოფილი რომ გაცივდება, გამოაცალეთ კომპრესი და შეიზილეთ მტკივნეული ადგილი ალკოჰოლით, შემდეგ გადააფარეთ სახურავების ქვეშ. გაიმეორეთ ყოველ მეორე დღეს ძილის წინ, სანამ ტკივილი არ გაქრება.

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა

გულმკერდის ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკა აქტიური ცხოვრების წესია, ზედმეტი სტრესის გარეშე. სწორი კვება, ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების მიღება, ასევე რეგულარული სამედიცინო გამოკვლევები.

მაგრამ თუ ზოგად წესებს გადავუხვევთ, შეგვიძლია გამოვყოთ რამდენიმე მახასიათებელი:

• ორთოპედიულ ლეიბზე ძილი ბუნებრივ მდგომარეობაში.
• მჯდომარე მუშაობის დროს ზურგი სწორად, პერიოდულად ადგეთ და გახურდით.
• დილის ტანვარჯიში, სპორტული დარბაზი, იოგა და ა. შ.

ასეთი საქმიანობა დადებითად მოქმედებს ხერხემალზე და მთლიან სხეულზე, ამიტომ რეგულარული ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს ზურგის დაავადებების პრევენციას.

შეჯამებისას, ვთქვათ, რომ ოსტეოქონდროზი არის სერიოზული დაავადება, რომლის მკურნალობაც უწყვეტი უნდა იყოს. არ არის რეკომენდებული თვითდასაქმება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ტკივილი ხდება მუდმივი თანმხლები. მაგრამ ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საუკეთესო მკურნალობა არის პრევენცია, ამიტომ ცხოვრების ჯანსაღი წესი წარმატებისა და კარგი ჯანმრთელობის გასაღებია!